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Mieux dormir
Comment la Sophrologie peut m'aider à mieux dormir ?
La sophrologie et les insomnies.
L’insomnie est une maladie de notre civilisation.
Il est tout d’abord nécessaire d’en rechercher les raisons.
L’une des plus important cause d’insomnie, est la peur de ne pas pouvoir s’endormir.
Mais d’autres raisons existent parmi lesquelles :
- L’abus d’excitants (tabac, café, alcool, )
- La cyber dépendance
- Le surmenage
- Les problèmes familiaux et professionnels
- Les repas trop copieux avant de dormir
Prenez conscience, et installez dans votre mode de vie, les modifications nécessaires, pour optimiser le sommeil :
- Dormir dans un endroit calme
- Avoir un lit confortable
- Se sentir à l’abri, à l’aise, au chaud
- Supprimer les excitants
- Ne pas apporter de travail chez soi
- Ecouter de la musique douce chez soi
Avec la sophrologie , on peut améliorer l’endormissement et le sommeil par des méthodes naturelles, sans chimie :
- Se remémorer les bons souvenirs de la journée
- Apprendre à ranger mentalement ses soucis
- Développer ses pensées positives
- Apprendre à respirer correctement
- Ecouter au cours des séances de la musique douce, et la voix du sophrologue